Jour 1 – Le non-jugement

Très souvent, notre mental émet des jugements sur ce que nous sommes en train de vivre ou de ressentir : « j’aime pas », « je m'en veux de penser ça», « c'est débile de réagir comme ça », etc.

Ces jugements influencent la façon dont nous vivons les événements, et dont nous y réagissons, souvent de manière « automatiques », dont souvent nous n’avons même pas conscience. Ils sont souvent « la double peine » face à une situation difficile et...ils ne sont pas obligatoires !

La méditation de pleine conscience nous apprend à accueillir les différents événements internes et externes sans jugement, pour ce qu'ils sont : des pensées, des émotions, auxquelles je ne suis pas obligé(e) d'obéir ou de me soumettre, dont je ne suis pas obligé(e) d'avoir honte ou de culpabiliser.

Retrouvez "Les sept attitudes à cultiver à travers la méditation"

• Jour 1 - Le non-jugement
• Jour 2 - L’esprit du débutant
• Jour 3 - La patience
• Jour 4 - La confiance en soi
• Jour 5 - Le non-effort
• Jour 6 - L’acceptation
• Jour 7 - Le lâcher-prise